【ウワサの真相】EMSマシンは筋肉痛になる?ならない?

投稿者: | 2018年7月19日

 

手軽に筋肉を鍛えられるEMSマシンが近年流行しています。

 

テレビを見ながらとか本を読みながらでも鍛えられるので、確かに便利ですよね。

 

このEMSマシン、通常の筋トレと同じように筋肉痛になるのでしょうか?それともならないのでしょうか?

 

ここでは、私の体験談を踏まえてこの疑問にお答えしようと思います。

 

私の場合は、EMSで筋肉痛にはあまりなりませんでした。

 

ただし、長いこと運動したりEMSマシンを使ったりしていなかったとき久しぶりに使うと、翌日筋肉痛になっていることはありました。

 

また、長時間EMSマシンを使った日の翌日も、筋肉痛になることはありました。

 

これはEMSマシンに限らず、通常の筋トレでも一緒ですね。

 

筋肉痛がイヤな人は、最初は短時間の使用にして、徐々に時間を延ばしていくといいと思います。

 

また、あまりにも長時間使用しないように気をつけるとよいでしょう。

 

さらに、EMSマシンを使った後のケアも大事です。

 

EMSマシン使用後に軽くストレッチやマッサージをしたりお風呂で体を温めたりすれば、翌日の筋肉痛や疲労感もかなり軽減されると思います。

 

また、交代浴もおすすめです。

 

 

交代浴というのは、熱いお湯と冷たい水に交互に浸かる(またはシャワーする)入浴法のことです。

 

ジムやスーパー銭湯などには水風呂が用意されていることが多いのでやりやすいですが、自宅の場合は浴槽が1つしかないので難しいですよね。

 

その場合は、シャワーで熱いお湯と冷たい水を交互に掛けるのもありです。

 

疲れがかなり取れますし、気分もスッキリして気持ちがいいのでとてもおすすめですよ。

 

ぜひ試してみてくださいね。

 

 

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